5 خطوات لخسارة الوزن فى خلال شهر واحد فقط رائعة المفعول

الوزن الزائد أو السمنة من المشاكل التى تؤرق الكثير حيث ان الوزن الزائد يؤدى الى تشوه الجسد وعدم أظهار الجمال وكذلك يؤدى االى الكثير من الامراض كالسكر وأرتفاع ضغط الدم والتأثير على العظام . ويقرر البعض أتباع ريجيم قاسى بالحرمان من أغلب الطعام ولكنه ييأس وسرعان ما يعود لتناول الطعام مرة أخرى. ومنهم من يشرب بعض المشروبات المعينة والاخر من يجرب حبوب التخسيس كل ذلك دون جدوى. واليوم سوف نقدم الحل الامثل لانقاص الوزن بشكل صحيح دون الحاجة الى لتحمل تكاليف باهظة أو الحرمان من الاشياء التى يحبها وهو نظام غذائى معين لمدة شهر واحد وذلك النظام لا يعتمد على عدم تناول الطعام لفترات طويلة
لان ذلك غير صحيح بل يعتمد على عدة خطوات بسيطة وهى:_ الخطوة الاولى:_ فى أول أسبوع من النظام الغذائى يتم الاعتماد
على الخضروات والسوائل بشكل كبير وبعض الفواكه. الخطوة الثانية :_ بعد أنتهاء الاسبوع الاول الذى كان يعتمد على السوائل يتم الاعتماد فى الاسبوع الثانى على خضروات وحبوب ومكسرات لان ذلك يحافظ على صحة الجسد .الخطوة الثالثة:_هناك أكلات لابد وأن تمنع خلال ذلك الشهر وهى الزبد و الاطعمة المقلية والشكولاته وبالطبع تمنعالوجبات السريعة كذلك البطاطس والكحك.
الخطوة الرابعه :_ وهى الاهم الرياضه يجب ممارسة أى نوع من الرياضة ويفضل الايروبكس أو حتى المشى بشرط الا تقل عن نصف ساعه.